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サラダポケ

調理 10分 難易度 NORMAL 666 kcal
#低カロリー #高タンパク #ダイエット #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏胸肉 100 g
  • ユッケ 1 반찬그릇
  • 蒸しサツマイモ（夜サツマイモ） 0.5 개
  • 玄米ご飯 130 g
  • 玉ねぎ 1 회분(1/2개)
  • エゴマの葉 0.5 회분(20장)
  • ロメインレタス 1 회분(10장)
調味料/ソース
  • 有名なユッケソース（醤油味） 10 g
  • 味付き醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 104.8 g 62%
たんぱく質 40.44 g 24%
脂質 10.93 g 14%
提供量 575g
調理手順
  1. 1

    サツマイモ、玄米ご飯、鶏胸肉を加熱します。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにし、冷水にさらします。

  3. 3

    エゴマの葉とロメインレタスを好みの大きさに切ります。

  4. 4

    サツマイモを一口大のキューブに切ります。

  5. 5

    大きなボウルにユッケなど準備した材料をすべて入れ、醤油またはユッケソースなどお好みのソースを加えます。

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