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양참계2

조리 30분 난이도 EASY 524 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 130 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 마일드참치 100 g
  • 양배추볶음 1 반찬그릇
양념/소스
  • 참치액젓 10 g
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 57.54 g 43%
단백질 31.6 g 23%
지방 20.34 g 34%
제공량 410g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    참깨를 준비해 둔다

  3. 3

    그릇에 닭가슴살과 참깨, 채소를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 구워준다

  5. 5

    구운 닭가슴살과 참깨를 접시에 담아 완성한다

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