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ヤンチャムケ2

調理 30分 難易度 EASY 524 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 130 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • マイルドツナ 100 g
  • キャベツ炒め 1 반찬그릇
調味料/ソース
  • ツナ醤油 10 g
  • オイスターソース 15 회분(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 57.54 g 43%
たんぱく質 31.6 g 23%
脂質 20.34 g 34%
提供量 410g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ごまを用意する

  3. 3

    ボウルに鶏むね肉、ごま、野菜を入れてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼く

  5. 5

    焼いた鶏むね肉とごまを皿に盛り付けて完成

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