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곤약통밀 샌드위치

302 kcal
#다이어트 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 양상추 1 인분
  • 토마토 50 g
  • 닭가슴살 샌드위치햄 20 g
  • 곤약빵 통밀치아바타 60 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.51 g 40%
단백질 17.51 g 21%
지방 14.03 g 39%
제공량 235g
조리 순서
  1. 1

    곤약을 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    통밀빵을 반으로 자른다

  3. 3

    양상추, 오이, 토마토를 얇게 썰어 준비한다

  4. 4

    팬에 곤약을 기름 없이 약불로 2분간 구워 잡내를 제거한다

  5. 5

    통밀빵 위에 양상추, 오이, 토마토, 구운 곤약 순서로 올린다

  6. 6

    기호에 따라 소금, 후추, 머스터드 소스를 약간 뿌린다

  7. 7

    빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다

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