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446 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 115.5 g
  • 볶은통깨 1 g
  • 양파 46 g
  • 생마늘 3 쪽
  • 대파 20 g
  • 엑스트라버진올리브유 1 ml
  • 청양고추 7.7 g
  • 월계수잎 맛술 3.5 ml
  • 알룰로스 스마트 3.4 g
  • 저당 굴소스 3.9 g
  • 양조간장 4.2 ml
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 삶은 완두 80 g
  • 현미밥 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 69.91 g 60%
단백질 35.93 g 31%
지방 4.56 g 9%
제공량 475.2g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    브로콜리를 데친다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 익힌다

  4. 4

    브로콜리와 함께 소금, 후추로 간한다

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