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446 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 115.5 g
  • 炒りごま 1 g
  • 玉ねぎ 46 g
  • 生にんにく 3 個
  • 長ねぎ 20 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 1 ml
  • 青唐辛子 7.7 g
  • ローリエ風味料理酒 3.5 ml
  • アロウロース スマート 3.4 g
  • 低糖オイスターソース 3.9 g
  • 醸造しょうゆ 4.2 ml
  • 生鶏むね肉 1 枚（手のひらサイズ）
  • 茹でえんどう豆 80 g
  • 玄米ご飯 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.91 g 60%
たんぱく質 35.93 g 31%
脂質 4.56 g 9%
提供量 475.2g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを下茹でする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ブロッコリーと一緒に塩、こしょうで味付けする

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