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두부계란볶음밥

난이도 EASY 328 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 30 g
  • 양조간장 10 g
  • 굴소스 0.5 회분(2스푼)
  • 생 달걀 1 개
  • 두부 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.97 g 24%
단백질 28.73 g 36%
지방 14.1 g 40%
제공량 310g
조리 순서
  1. 1

    두부와 채소를 작게 썬다

  2. 2

    계란을 풀어둔다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부를 볶는다

  4. 4

    계란을 넣고 스크램블한다

  5. 5

    밥과 채소를 넣고 골고루 볶는다

  6. 6

    간장과 소금으로 간을 맞춘다

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