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오트두부

난이도 EASY 747 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 얼린두부 160 g
  • 냉장고쏙 롤드오트 60 g
  • 삶은 닭가슴살 290 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 45.72 g 25%
단백질 99.29 g 54%
지방 16.93 g 21%
제공량 510g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 곱게 분쇄한다

  2. 2

    두부를 물기 제거 후 으깬다

  3. 3

    오트밀 가루와 두부, 소금, 후추를 섞는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 반죽을 올려 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    완성된 오트두부를 접시에 담는다

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