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オートミール豆腐

難易度 EASY 747 kcal
#オートミール豆腐 #豆腐料理 #オートミールレシピ #ダイエット食 #高タンパク #ヴィーガン料理 #簡単レシピ #低カロリー #健康食 #小麦粉不使用
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍豆腐 160 g
  • 冷蔵庫そのままロールドオーツ 60 g
  • 茹でた鶏むね肉 290 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.72 g 25%
たんぱく質 99.29 g 54%
脂質 16.93 g 21%
提供量 510g
調理手順
  1. 1

    オートミールを細かく挽きます。

  2. 2

    豆腐の水気を切って潰します。

  3. 3

    オートミールの粉と豆腐、塩、こしょうを混ぜ合わせます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、生地をのせて中火で両面がきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    出来上がったオートミール豆腐をお皿に盛り付けます。

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