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전자레인지 순두부덮밥

유튜버 똘비 ddolbi님이 올리신 영상 레시피 중 하나를 다이어터가 본인 입맛에 맞춰 변형한 레시피입니다

조리 10분 난이도 EASY 437 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 부추 10 g
  • 생 달걀 1 개
  • 들기름 2 g
  • 잡곡밥 0.5 인분
  • 순두부 1 컵
양념/소스
  • 들기름 7 테이블스푼
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 참치액젓 20 g
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 국산 고춧가루 5 인분
  • 양조간장 5 g
영양 요약
탄수화물 52.75 g 44%
단백질 27.74 g 23%
지방 17.72 g 33%
제공량 434g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    밥을 그릇에 담고 순두부를 올린다

  3. 3

    양파와 대파를 잘게 썬다

  4. 4

    전자레인지용 그릇에 양파, 대파, 간장, 고춧가루, 참기름, 다진 마늘을 넣고 섞는다

  5. 5

    전자레인지에 1~2분간 돌려 양념을 익힌다

  6. 6

    양념을 밥과 순두부 위에 골고루 얹는다

  7. 7

    기호에 따라 김가루와 깨를 뿌려 마무리한다

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