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電子レンジで作るスンドゥブ丼

YouTuberのドルビさんが投稿した動画レシピを、ダイエッターが自分の好みに合わせてアレンジしたレシピです。

調理 10分 難易度 EASY 437 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ニラ 10 g
  • 生卵 1 個
  • エゴマ油 2 g
  • 雑穀ご飯 0.5 人前
  • スンドゥブ 1 カップ
調味料/ソース
  • エゴマ油 7 テーブルスプーン
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • ツナ魚醤 20 g
  • アロロース液 20 スプーン
  • 国産唐辛子粉 5 人前
  • 醸造醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 52.75 g 44%
たんぱく質 27.74 g 23%
脂質 17.72 g 33%
提供量 434g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    丼にご飯を盛り、その上にスンドゥブをのせる

  3. 3

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻む

  4. 4

    電子レンジ用の容器に玉ねぎ、長ねぎ、醤油、唐辛子粉、ごま油、みじん切りのニンニクを入れて混ぜる

  5. 5

    電子レンジで1〜2分加熱し、調味料を火を通す

  6. 6

    調味料を丼のご飯とスンドゥブの上に均等にかける

  7. 7

    お好みで、刻み海苔やごまをふりかけて仕上げる

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