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두부 에그인헬

조리 20분 난이도 EASY 240 kcal
#에그인헬 #두부요리 #토마토소스 #브런치 #쉬운요리 #다이어트식단 #한그릇요리 #채식 #단백질 #계란요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 연두부 80 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 토마토소스 150 g
양념/소스
  • 굴소스 5 g
  • 올리브유 10 스푼
영양 요약
탄수화물 27.21 g 44%
단백질 7.29 g 12%
지방 12.06 g 44%
제공량 390g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 마늘을 볶는다

  4. 4

    토마토 소스를 넣고 끓인다

  5. 5

    두부를 넣어 소스에 잠기게 한다

  6. 6

    계란을 두부 위에 깨트려 올린다

  7. 7

    뚜껑을 덮고 계란이 익을 때까지 끓인다

  8. 8

    소금, 후추로 간을 맞춘다

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