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두부 스테이크

조리 10분 난이도 EASY 395 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 홍게간장 20 ml
  • 올리브유 1 스푼
  • 두부 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 12.65 g 13%
단백질 30.26 g 31%
지방 23.89 g 56%
제공량 330g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기를 제거하고 으깬다

  2. 2

    양파와 당근을 잘게 다진다

  3. 3

    으깬 두부와 다진 채소, 소금, 후추를 섞는다

  4. 4

    반죽을 동그랗게 빚는다

  5. 5

    팬에 기름을 두르고 스테이크를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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