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豆腐ステーキ

調理 10分 難易度 EASY 395 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 紅ズワイガニ醤油 20 ml
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.65 g 13%
たんぱく質 30.26 g 31%
脂質 23.89 g 56%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、つぶします。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻みます。

  3. 3

    つぶした豆腐と刻んだ野菜、塩、こしょうを混ぜます。

  4. 4

    生地を丸く成形します。

  5. 5

    フライパンに油をひき、ステーキを両面きつね色になるまで焼きます。

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