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양참덮(백미)

585 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 멸치액젓 5 g
  • 참기름 0.5 스푼
  • 국산 고춧가루 1 인분
  • 저당 굴소스 10 g
  • 사조참치 살코기 85 g
  • 반숙 계란 50 g
  • 찐 양배추 150 g
  • 흰쌀밥 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 64.05 g 44%
단백질 29.59 g 20%
지방 23.12 g 36%
제공량 440g
조리 순서
  1. 1

    양상추와 참치를 준비해 손질한다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 참치를 볶는다

  3. 3

    양상추를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    백미밥 위에 볶은 재료를 올려서 완성한다

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