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レタスとツナ丼（白ごはん）

585 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • いわし魚醤 5 g
  • ごま油 0.5 スプーン
  • 国産唐辛子粉 1 人前
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • SAJOツナ（身のみ） 85 g
  • 半熟卵 50 g
  • 蒸しキャベツ 150 g
  • 白ごはん 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 64.05 g 44%
たんぱく質 29.59 g 20%
脂質 23.12 g 36%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    レタスとツナを準備して下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに油をひき、ツナを炒める

  3. 3

    レタスを加えて一緒に炒める

  4. 4

    白ごはんの上に炒めた具材をのせて完成

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