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팽이 버섯 두부구이

조리 15분 난이도 EASY 189 kcal
#저칼로리 #비건 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부부침 1 반찬그릇
  • 팽이버섯 100 g
  • 저당 굴소스 20 g
  • 진간장 15 g
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 다진 마늘 2 티스푼
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 34.85 g 53%
단백질 13.77 g 21%
지방 7.39 g 25%
제공량 240g
조리 순서
  1. 1

    팽이 버섯과 두부를 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    두부에 소금과 후추로 밑간한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    두부를 한쪽에 두고 팽이 버섯을 팬에 올린다

  5. 5

    간장과 참기름을 약간 뿌려가며 팽이 버섯을 볶는다

  6. 6

    두부와 팽이 버섯을 접시에 담고 파나 깨로 마무리한다

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