エノキダケと豆腐のグリル

調理 15分 難易度 EASY 189 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐のグリル 1 副菜皿
  • エノキダケ 100 g
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • 濃口醤油 15 g
  • 液状アロロース 1 スプーン
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 34.85 g 53%
たんぱく質 13.77 g 21%
脂質 7.39 g 25%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    エノキダケと豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豆腐に塩と胡椒で下味を付けます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐を両面きつね色に焼きます。

  4. 4

    豆腐を端に寄せ、フライパンにエノキダケを入れます。

  5. 5

    醤油とごま油を少しずつかけながら、エノキダケを炒めます。

  6. 6

    豆腐とエノキダケを皿に盛り、ネギやごまで仕上げます。

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