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두부참치밥

398 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 오뚜기 가벼운참치 더 마일드 70 g
  • 파 0.5 조각(1/2개)
  • 굴소스 0.5 회분(2스푼)
  • 국산 고춧가루 0.5 인분
  • 올리고당 5 g
  • 고추장 0.3 테이블스푼
  • 두부 150 g
  • 현미밥 0.5 공기
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 57.12 g 57%
단백질 24.08 g 24%
지방 8.77 g 20%
제공량 377g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 잘게 으깬다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    볼에 밥, 두부, 참치, 다진 대파, 간장, 참기름을 넣고 섞는다

  4. 4

    팬에 참기름을 두르고 밥을 중불에 살짝 볶는다

  5. 5

    그릇에 담아 통깨를 뿌린다

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