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치즈치밥

1,082 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파로 통곡물밥 250 g
  • 슈레드 모짜렐라 치즈 4 회분
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 하인즈 리듀스드 슈가 케찹 20 g
  • 굴소스 1 회분(2스푼)
  • 진간장 10 g
  • 무화당 고추장 1 스푼
  • 고춧가루 1 스푼
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
  • 양파볶음 0.5 반찬그릇
  • 대파 10 g
  • 구운 닭가슴살 2 회분(손바닥크기)
  • 엑스트라버진 아보카도 오일 10 ml
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 126.96 g 42%
단백질 95.93 g 32%
지방 34.5 g 26%
제공량 768g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 파프리카를 채썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭이 반쯤 익으면 양파와 파프리카를 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 전체적으로 잘 섞어 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    불을 끄고 체다치즈와 모짜렐라 치즈를 올린다

  8. 8

    뚜껑을 닫고 치즈가 녹을 때까지 기다린다

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