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チーズチーバップ

1,082 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ネギ入り全粒穀物ご飯 250 g
  • シュレッドモッツァレラチーズ 4 回分
  • おろしニンニク 1 ティースプーン
  • 液状オリゴ糖（アロロース） 1 スプーン
  • ハインツ減糖ケチャップ 20 g
  • オイスターソース 1 回分(スプーン2杯)
  • 濃口醤油 10 g
  • 無糖コチュジャン 1 スプーン
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • 蒸しキャベツ 1 おかず椀
  • 玉ねぎ炒め 0.5 おかず椀
  • 長ねぎ 10 g
  • グリルチキン胸肉 2 回分（手のひらサイズ）
  • エクストラバージンアボカドオイル 10 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 126.96 g 42%
たんぱく質 95.93 g 32%
脂質 34.5 g 26%
提供量 768g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを千切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が半分ほど通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    火を止め、チェダーチーズとモッツァレラチーズをのせる

  8. 8

    フタをしてチーズが溶けるまで待つ

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