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양참덮

조리 10분 난이도 EASY 534 kcal
#고단백 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 인 워터 0.5 캔
  • 잡곡곤약밥 150 g
  • 수란 1 개
  • 생 양배추 200 g
양념/소스
  • 노브랜드 고추가루 5 인분
  • 볶은 통깨 15 g
  • 저당 굴소스 15 g
  • 참치액 15 g
  • 참기름 7.5 g
영양 요약
탄수화물 62.33 g 44%
단백질 26.63 g 19%
지방 22.83 g 37%
제공량 507.5g
조리 순서
  1. 1

    채소와 참치를 손질한다

  2. 2

    양파를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    참치와 채소를 넣고 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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