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野菜とツナのごはん丼

調理 10分 難易度 EASY 534 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ツナ 水煮 0.5 缶
  • 雑穀こんにゃくご飯 150 g
  • 温泉卵 1 個
  • 生キャベツ 200 g
調味料/ソース
  • ノーブランド唐辛子粉 5 人分
  • 炒りごま 15 g
  • 低糖質オイスターソース 15 g
  • ツナ魚醤 15 g
  • ごま油 7.5 g
栄養サマリー
炭水化物 62.33 g 44%
たんぱく質 26.63 g 19%
脂質 22.83 g 37%
提供量 507.5g
調理手順
  1. 1

    野菜とツナを下ごしらえする

  2. 2

    玉ねぎを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    ツナと野菜を加えて炒める

  5. 5

    醤油とコショウで味を調える

  6. 6

    炒めた具材をご飯の上にのせる

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