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오이참치두부

조리 5분 난이도 EASY 560 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 가벼운참치 더마일드 100 g
  • 유기농콩두부 300 g
  • 생 오이 150 g
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 사과식초 15 ml
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 조림간장 15 ml
영양 요약
탄수화물 34.09 g 22%
단백질 47.7 g 30%
지방 33.93 g 48%
제공량 670g
조리 순서
  1. 1

    오이를 깨끗이 씻어 얇게 썬다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 한입 크기로 자른다

  3. 3

    참치는 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    팬에 소량의 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    구운 두부 위에 오이와 참치를 올린다

  6. 6

    기호에 따라 소금, 후추 또는 드레싱을 뿌려 마무리한다

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