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きゅうりツナ豆腐

調理 5分 難易度 EASY 560 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩無し） 55 g
  • ライトツナ デルマイルド 100 g
  • オーガニック大豆豆腐 300 g
  • 生きゅうり 150 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • りんご酢 15 ml
  • みじん切りにんにく 5 ティースプーン
  • 液状アルロース 20 スプーン
  • 煮物用しょうゆ 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 34.09 g 22%
たんぱく質 47.7 g 30%
脂質 33.93 g 48%
提供量 670g
調理手順
  1. 1

    きゅうりをきれいに洗い、薄くスライスする

  2. 2

    豆腐は水気を切って、一口大に切る

  3. 3

    ツナは油を切って用意する

  4. 4

    フライパンに少量の油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼く

  5. 5

    焼いた豆腐の上に、きゅうりとツナをのせる

  6. 6

    お好みで塩、こしょう、またはドレッシングをかけて仕上げる

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