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버터치킨 다이어트

5,515 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 2 회분(1/2개)
  • 레몬주스 15 ml
  • 토마토퓨레 540 g
  • 다진 마늘 30 g
  • 아몬드 우유 90 ml
  • 올리브유(PURE OLIVE OIL) 20 ml
  • 그릭요거트2프로 fage 340 g
  • 생 닭가슴살 4400 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 83.21 g 6%
단백질 1057.77 g 82%
지방 67.19 g 12%
제공량 5575g
조리 순서
  1. 1

    닭고기를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    닭고기에 요거트와 카레가루, 레몬즙, 소금을 넣고 재운다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 양파를 볶는다

  4. 4

    마늘과 생강을 넣어 볶는다

  5. 5

    닭고기를 넣고 익을 때까지 볶는다

  6. 6

    토마토퓨레와 향신료를 넣고 끓인다

  7. 7

    저지방 우유와 약간의 버터를 넣고 졸인다

  8. 8

    소금, 후추로 간을 한다

  9. 9

    접시에 담아 완성한다

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