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과일 프로틴 스무디

조리 10분 난이도 EASY 823 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 땅콩버터 30 g
  • 퀘이커 오트밀 70 g
  • 어메이징오트 오리지널 150 ml
  • 냉동딸기 70 g
  • 블루베리(냉동) 80 g
  • 냉동 망고 70 g
  • 스트로베리크림 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 99.39 g 47%
단백질 54.57 g 26%
지방 25.52 g 27%
제공량 520g
조리 순서
  1. 1

    과일을 깨끗이 씻고 껍질을 제거한다

  2. 2

    바나나, 딸기 등 준비한 과일을 적당한 크기로 썬다

  3. 3

    믹서기에 손질한 과일, 프로틴 파우더, 우유(또는 두유), 꿀을 넣는다

  4. 4

    재료가 부드럽게 갈릴 때까지 믹서기로 간다

  5. 5

    컵에 담아 바로 마신다

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