목록으로 가기
KR EN JP

양참덮

조리 20분 난이도 EASY 419 kcal
#양참덮 #양상추참치덮밥 #참치요리 #간편식 #덮밥 #다이어트식 #한그릇요리 #샐러드덮밥 #마요네즈참치 #야채덮밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 데친 양배추 1 인분
  • 동원참치살코기(기름뺌 100 g
  • 햇반 발아현미밥 130 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
양념/소스
  • 프리미엄 굴소스 15 g
영양 요약
탄수화물 52.44 g 48%
단백질 30.1 g 28%
지방 11.58 g 24%
제공량 370g
조리 순서
  1. 1

    양상추를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    양상추를 그릇에 담고 참치를 올린다

  4. 4

    마요네즈와 간장을 섞어 소스를 만든다

  5. 5

    소스를 재료 위에 뿌린다

  6. 6

    기호에 따라 깨와 김가루를 뿌린다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘