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갈치ㄷ

578 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 갈치구이 150 g
  • 엑스트라버진 올리브유 저당 마요네즈 5 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 스크램블 에그 0.5 인분
  • 햇반 발아현미밥 작은공기 1 개
양념/소스
  • 물(생수) 100 ml
  • 다진 마늘 2.5 g
  • 알룰로스 프리바이오틱스 10 g
  • 조선간장 10 ml
  • 데리야끼 10 g
영양 요약
탄수화물 61.95 g 41%
단백질 31.11 g 20%
지방 26.38 g 39%
제공량 534.5g
조리 순서
  1. 1

    갈치를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    소금, 후추로 밑간을 한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 갈치를 올린다

  4. 4

    중약불에서 노릇하게 앞뒤로 굽는다

  5. 5

    접시에 담아낸다

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