다이어트 로제찜닭
재료
주재료
- 생 양배추 70 g
- 대파 60 g
- 닭안심살 200 g
- 목이버섯(말린것) 20 g
- 팽이버섯 50 g
양념/소스
- 상하치즈 18 g
- 저당 고추장 10 g
- 치킨스톡 6 g
- 다진 마늘 5 티스푼
- 고춧가루 1.5 스푼
- 알룰로스 액상 20 스푼
- 아몬드 브리즈 언스위트(무당) 150 ml
영양 요약
탄수화물
50.38 g
39%
단백질
58.96 g
46%
지방
8.56 g
15%
조리 순서
-
1
오일 두른 팬에 닭안심, 다진마늘 1T 넣고 볶다가 양배추, 대파, 버섯 넣기
-
2
치킨스톡 0.5T, 알룰로스 1T, 고추장 0.5T, 고춧가루 0.5T, 후추 넣고 볶기
-
3
아몬드 브리즈 넣고 치즈 넣고 꾸덕해질때까지 졸이기
