ダイエットロゼ蒸し鶏
材料
主材料
- 生キャベツ 70 g
- 長ねぎ 60 g
- 鶏ささみ 200 g
- きくらげ（乾燥） 20 g
- えのき茸 50 g
調味料/ソース
- サンハチーズ 18 g
- 低糖質コチュジャン 10 g
- チキンストック 6 g
- みじん切りニンニク 5 ティスプーン
- 唐辛子粉 1.5 スプーン
- アロウロースシロップ 20 スプーン
- アーモンドブリーズ（無糖） 150 ml
栄養サマリー
炭水化物
50.38 g
39%
たんぱく質
58.96 g
46%
脂質
8.56 g
15%
調理手順
-
1
オイルをひいたフライパンで鶏ささみとみじん切りニンニク大さじ1を炒め、キャベツ、長ねぎ、きのこを加える。
-
2
チキンストック小さじ0.5、アロウロース大さじ1、コチュジャン小さじ0.5、唐辛子粉小さじ0.5、コショウを入れて炒める。
-
3
アーモンドブリーズとチーズを加えて、とろみが出るまで煮詰める。
