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닭가슴살 간계밥

484 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 오이고추(아삭이고추) 35 g
  • 현미밥 100 g
  • 구운 닭가슴살 66.5 g
양념/소스
  • 올리브오일 10 스푼
  • 깨 7.5 스푼
  • 간장 10 회분
영양 요약
탄수화물 41.75 g 35%
단백질 32.73 g 27%
지방 20.02 g 38%
제공량 284g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    후라이팬에 닭가슴살을 올리고 약간의 소금, 후추로 간을 한다

  3. 3

    닭가슴살이 익을 때까지 중불에서 굽는다

  4. 4

    계란을 그릇에 풀어 소금으로 약간 간한다

  5. 5

    닭가슴살이 거의 익으면 팬 한 쪽에 모으고 풀어둔 계란을 붓는다

  6. 6

    계란을 저어가며 스크램블 에그처럼 익힌다

  7. 7

    밥 위에 익힌 닭가슴살과 계란을 올려 완성한다

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