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단호박 샐러드 요거트0802

312 kcal
#저당 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 하루견과 퍼플 20 g
  • 요거트(우유-고소한유산균) 78.7 g
  • 티바인 제로슈가 26.5 g
  • 단호박(찐것) 206 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 34.58 g 43%
단백질 14.67 g 18%
지방 14.13 g 39%
제공량 331.2g
조리 순서
  1. 1

    단호박을 껍질째 깨끗이 씻고 적당한 크기로 자른다

  2. 2

    끓는 물에 단호박을 삶아 부드럽게 익힌다

  3. 3

    익힌 단호박을 식힌 후 볼에 넣고 으깬다

  4. 4

    그릭 요거트와 꿀을 으깬 단호박에 넣고 섞는다

  5. 5

    기호에 따라 견과류와 건크랜베리를 추가하여 완성한다

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