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かぼちゃサラダ ヨーグルト0802

312 kcal
#低糖質 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 一日分のナッツ パープル 20 g
  • ヨーグルト（牛乳-まろやか乳酸菌） 78.7 g
  • ティバイン ゼロシュガー 26.5 g
  • かぼちゃ（蒸したもの） 206 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.58 g 43%
たんぱく質 14.67 g 18%
脂質 14.13 g 39%
提供量 331.2g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃを皮ごときれいに洗い、適当な大きさに切ります。

  2. 2

    沸騰したお湯でかぼちゃを茹で、柔らかくします。

  3. 3

    茹でたかぼちゃを冷ましてからボウルに入れ、つぶします。

  4. 4

    ギリシャヨーグルトとはちみつをつぶしたかぼちゃに加えて混ぜます。

  5. 5

    お好みでナッツやドライクランベリーを加えて完成です。

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