다이어트 샌드위치
재료
주재료
- 홀그레인 머스타드 10 g
- 팔레르모 엑스트라버진올리브오일 15 g
- 계란후라이 1 장
- 빙그레 프로틴 고단백 슬라이스 치즈 36 g
- 더건강한 닭가슴살 샌드위치햄 35 g
- 청상추 45 g
- 토마토 0.5 개
- 삼립 통밀식빵 90 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
52.02 g
31%
단백질
29.17 g
17%
지방
38.45 g
52%
조리 순서
-
1
통밀식빵을 2장 준비한다
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2
닭가슴살을 삶아 한입 크기로 찢는다
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3
오이와 양상추를 얇게 썬다
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4
팬에 기름 없이 닭가슴살을 살짝 구워 수분을 날린다
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5
식빵 위에 양상추, 닭가슴살, 오이, 토마토를 올린다
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6
저지방 요구르트 드레싱을 뿌린다
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7
다른 식빵 한 장을 덮어 샌드위치를 완성한다
