ダイエットサンドイッチ
材料
主材料
- ホールグレインマスタード 10 g
- パレルモエクストラバージンオリーブオイル 15 g
- 目玉焼き 1 枚
- ビングレ プロテイン高タンパクスライスチーズ 36 g
- ザ・ヘルシー鶏むね肉サンドイッチハム 35 g
- グリーンリーフレタス 45 g
- トマト 0.5 個
- サンリブ全粒粉食パン 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
52.02 g
31%
たんぱく質
29.17 g
17%
脂質
38.45 g
52%
調理手順
-
1
全粒粉パンを2枚用意します。
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2
鶏むね肉を茹でて一口大に裂きます。
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3
きゅうりとレタスを薄切りにします。
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4
鶏むね肉を油を使わずフライパンで軽く焼き、水分を飛ばします。
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5
パンの上にレタス、鶏むね肉、きゅうり、トマトをのせます。
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6
低脂肪ヨーグルトドレッシングをかけます。
-
7
もう一枚のパンを重ねてサンドイッチを完成させます。
