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두부닭가슴살스테이크

다이어트에 좋은 음식

조리 60분 난이도 HARD 1,252 kcal
#두부스테이크 #닭가슴살요리 #저칼로리 #다이어트식단 #고단백 #헬스식 #간단요리 #저지방 #단백질요리 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 콩기름 30 g
  • 생 당근 70 g
  • 양파 70 g
  • 생 닭가슴살 300 g
  • 두부 350 g
  • 생 달걀 3 개
양념/소스
  • 소금 8 g
  • 후추(검은색) 8 g
영양 요약
탄수화물 33.34 g 13%
단백질 126.3 g 51%
지방 38.85 g 35%
제공량 1001g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 잘게 다진다

  2. 2

    양파와 부추를 잘게 썬다

  3. 3

    재료에 소금, 후추, 달걀, 부침가루를 넣고 섞는다

  4. 4

    반죽을 동그랗게 빚어 팬에 기름을 두른 뒤 중약불에서 굽는다

  5. 5

    양면이 노릇해질 때까지 익힌다

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