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두부닭가슴살스테이크

다이어트에 좋은 음식

조리 60분 난이도 HARD 1,465 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 바삭하고 고소한 부침가루 60 g
  • 콩기름 30 g
  • 생 당근 70 g
  • 양파 70 g
  • 생 닭가슴살 300 g
  • 두부 350 g
  • 생 달걀 3 개
양념/소스
  • 소금 8 g
  • 후추(검은색) 8 g
영양 요약
탄수화물 35.74 g 14%
단백질 126.3 g 51%
지방 38.97 g 35%
제공량 1061g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 제거하고 으깬다

  2. 2

    닭가슴살은 다져서 준비한다

  3. 3

    볼에 두부, 닭가슴살, 소금, 후추를 넣고 반죽한다

  4. 4

    반죽을 둥근 모양으로 빚는다

  5. 5

    팬에 기름을 두르고 스테이크를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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