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참치소고기 오트밀 미역죽

423 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 91/9 다짐육 55 g
  • 자른 미역 5 g
  • 생 달걀 1 개
  • 참치액 5 g
  • 진간장 5 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 가벼운참치더마일드 65 g
  • 아침에 먹는 오트밀 40 g
양념/소스
  • 들기름 2 g
영양 요약
탄수화물 29.63 g 29%
단백질 35.79 g 35%
지방 16.75 g 37%
제공량 237g
조리 순서
  1. 1

    참치와 소고기를 작게 썬다

  2. 2

    미역을 불린 후 잘게 자른다

  3. 3

    팬에 참치와 소고기를 볶는다

  4. 4

    불린 오트밀, 미역, 물을 넣고 끓인다

  5. 5

    중약불에서 저으면서 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 맞춘다

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