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ツナと牛肉のオートミールわかめ粥

423 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 91/9 合い挽き肉 55 g
  • カットわかめ 5 g
  • 生卵 1 個
  • ツナエキス 5 g
  • 濃口醤油 5 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • ライトツナ・ザ・マイルド 65 g
  • 朝食用オートミール 40 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 2 g
栄養サマリー
炭水化物 29.63 g 29%
たんぱく質 35.79 g 35%
脂質 16.75 g 37%
提供量 237g
調理手順
  1. 1

    ツナと牛肉を小さく切る

  2. 2

    わかめを水で戻して細かく切る

  3. 3

    フライパンでツナと牛肉を炒める

  4. 4

    戻したオートミール、わかめ、水を加えて煮る

  5. 5

    中火〜弱火でかき混ぜながら煮る

  6. 6

    塩で味を調える

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