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치즈순두부그라탕

407 kcal
#저탄수 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 까르보나라닭가슴살 100 g
  • 모짜렐라 치즈 1 회분
  • 하인즈 리듀스드 슈가 케찹 30 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 순두부 1 컵
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 9.43 g 9%
단백질 51.84 g 52%
지방 17.42 g 39%
제공량 440g
조리 순서
  1. 1

    양파와 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    두부는 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 대파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 두부를 넣고 살짝 볶는다

  5. 5

    토마토소스를 넣고 섞는다

  6. 6

    오븐용 그릇에 볶은 재료를 담고 치즈를 올린다

  7. 7

    180도로 예열된 오븐에 10분간 굽는다

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