チーズ入りやわらか豆腐グラタン

407 kcal
#低糖質 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • カルボナーラ鶏むね肉 100 g
  • モッツァレラチーズ 1 回分
  • ハインツ低糖質ケチャップ 30 g
  • ゆで卵 2 個
  • 絹ごし豆腐 1 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.43 g 9%
たんぱく質 51.84 g 52%
脂質 17.42 g 39%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻みます。

  2. 2

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎと長ねぎを炒めます。

  4. 4

    玉ねぎが透明になったら、豆腐を加えて軽く炒めます。

  5. 5

    トマトソースを加えて混ぜ合わせます。

  6. 6

    耐熱皿に炒めた具材を入れ、チーズをのせます。

  7. 7

    180度に予熱したオーブンで10分焼きます。

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