순두부계란찜

184 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 달걀 3개 1 인분
  • 순두부 1 컵
양념/소스
  • 토마토소스 70 g
영양 요약
탄수화물 6.99 g 15%
단백질 32.61 g 71%
지방 2.84 g 14%
제공량 420g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 볼에 담고 부드럽게 으깬다

  2. 2

    계란을 풀어 순두부와 섞는다

  3. 3

    소금과 후추로 간을 한다

  4. 4

    팬에 약간의 식용유를 두른다

  5. 5

    순두부계란 혼합물을 팬에 부어 약불에서 저으면서 익힌다

  6. 6

    완전히 익으면 그릇에 담아낸다

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