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おぼろ豆腐の卵蒸し

184 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 卵 3個 1 インブン
  • おぼろ豆腐 1 カップ
調味料/ソース
  • トマトソース 70 g
栄養サマリー
炭水化物 6.99 g 15%
たんぱく質 32.61 g 71%
脂質 2.84 g 14%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    おぼろ豆腐をボウルに入れて優しくつぶします。

  2. 2

    卵を溶いて、おぼろ豆腐と混ぜます。

  3. 3

    塩とこしょうで味を調えます。

  4. 4

    フライパンに少量の食用油をひきます。

  5. 5

    おぼろ豆腐と卵の混合物をフライパンに流し入れ、弱火で混ぜながら加熱します。

  6. 6

    完全に火が通ったら器に盛り付けます。

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