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양참덮

532 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브오일 10 g
  • 퍼시피카 튜나 인 워터 90 g
  • 참기름 5 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 참치액 5 g
  • 저당 굴소스 5 g
  • 양파 80 g
  • 생 양배추 100 g
  • 햇반 현미 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 60.73 g 45%
단백질 27.79 g 20%
지방 21.11 g 35%
제공량 470g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 참치를 준비해 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    양배추가 숨이 죽으면 참치와 소금, 후추를 넣고 볶는다

  4. 4

    볼에 밥을 담고 위에 볶은 양배추와 참치를 얹는다

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