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キャベツとツナ丼

532 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 10 g
  • パシフィカ ツナ（水煮） 90 g
  • ごま油 5 g
  • ゆで卵 1 個
  • ツナエキス 5 g
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • 玉ねぎ 80 g
  • 生キャベツ 100 g
  • ヘッパン 玄米 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.73 g 45%
たんぱく質 27.79 g 20%
脂質 21.11 g 35%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    キャベツとツナを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひいてキャベツを炒めます。

  3. 3

    キャベツがしんなりしたらツナ、塩、こしょうを加えて炒めます。

  4. 4

    ボウルにご飯を盛り、その上に炒めたキャベツとツナをのせます。

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