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통밀햄치즈샌드위치

조리 5분 난이도 EASY 267 kcal
#저당 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 로메인 상추 0.3 회분(10장)
  • 모짜렐라 치즈 슬라이스 1 장
  • crunchy peanut butter unsaled 5 g
  • Sliced Applewood Smoked Uncured Ham 56 g
  • 올가닉 통밀식빵 56 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.77 g 39%
단백질 20.5 g 29%
지방 9.98 g 32%
제공량 156g
조리 순서
  1. 1

    통밀식빵 2장을 준비한다

  2. 2

    햄과 치즈를 식빵 크기에 맞게 자른다

  3. 3

    식빵 위에 햄과 치즈를 순서대로 올린다

  4. 4

    다른 식빵 한 장으로 덮는다

  5. 5

    팬에 식용유를 약간 두르고 중약불로 예열한다

  6. 6

    샌드위치를 팬에 올리고 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  7. 7

    먹기 좋게 반으로 자른다

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