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에그인헬

조리 15분 난이도 EASY 455 kcal
#저당 #고단백 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릴 닭가슴살 55 g
  • 무염버터 0.5 회분
  • 올리브유 0.5 스푼
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 토마토 퓨레 루스티카 70 g
  • 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
  • 생 달걀 1 개
  • 새송이버섯 1 개
  • 생 애호박 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 14.29 g 13%
단백질 38.33 g 34%
지방 26.92 g 54%
제공량 393.5g
조리 순서
  1. 1

    양파, 토마토 등을 다진다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    다진 마늘, 파프리카, 토마토를 넣고 볶는다

  4. 4

    토마토 소스를 넣고 끓인다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    계란을 깨서 위에 올린다

  7. 7

    뚜껑을 덮고 약불에서 계란이 익을 때까지 익힌다

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