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다이어트닭갈비

560 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 팽이버섯 100 g
  • 청양고추 35 g
  • 양파 1 개
  • 생 양배추 1 인분
  • 닭안심살 200 g
양념/소스
  • 국산고춧가루 5 인분
  • 굴소스 30 회분(2스푼)
  • 위스키(도수 40%) 30 샷잔
  • 꿀 7 스푼
  • 고추장 15 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 56.91 g 47%
단백질 54.85 g 46%
지방 3.73 g 7%
제공량 642g
조리 순서
  1. 1

    닭 가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양배추, 고구마, 양파, 당근을 채썬다

  3. 3

    닭 가슴살과 채소를 볼에 넣고 고추장, 간장, 다진 마늘, 후추, 라이트 참기름으로 양념한다

  4. 4

    팬에 닭 가슴살과 채소를 올리고 중불에서 볶는다

  5. 5

    닭과 채소가 익으면 파를 넣고 한 번 더 볶아 완성한다

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