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ダイエット鶏カルビ

560 kcal
#低カロリー #ダイエット食 #鶏カルビ #健康食 #鶏むね肉料理 #高タンパク #簡単レシピ #ダイエット鶏カルビ #ヘルシー #ホームクッキング
画像準備中
材料
主材料
  • えのき茸 100 g
  • 青唐辛子 35 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 鶏ささみ 200 g
調味料/ソース
  • 韓国産唐辛子粉 5 人分
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
  • ウイスキー（度数40%） 30 ショットグラス
  • 蜂蜜 7 スプーン
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 56.91 g 47%
たんぱく質 54.85 g 46%
脂質 3.73 g 7%
提供量 642g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    キャベツ、さつまいも、玉ねぎ、にんじんを千切りにする

  3. 3

    鶏むね肉と野菜をボウルに入れ、コチュジャン、醤油、刻みニンニク、コショウ、ライトごま油で味付けする

  4. 4

    フライパンに鶏むね肉と野菜をのせ、中火で炒める

  5. 5

    鶏肉と野菜に火が通ったら、ネギを加えてもう一度炒めて仕上げる

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